הגישה שלי לתרגול יוגה
לאורך השנים, שמתי לב לפער שבין המצוי לרצוי.
אני אסביר: יש את הדרך המדויקת לעשות את הדברים בין אם זה אסאנות ביוגה, תנוחות, רצפים, נשימה וכל דבר בעצם. בחיינו, יש את איך שזה אמור להיות להיראות "לפי הספר". מצד שני, יש את המצב הנתון, הגמישות, החוזק והמצב הגופני שבו נמצא המתרגל ולא תמיד יש את האפשרות להראות ולעשות כמו בתמונות. לכן, בויניאסה יוגה ובתפיסה שלי הדגש הוא קודם כל האדם שנמצא מולי על היכולות שלו בזמן נתון. כל יום אנחנו קמים אחרת נפשית, פיזית ומנטאלית. כל יום דורש מאתנו כוחות אחרים ואמצעים אחרים להגיע למקסימום אור ,בריאות וחיוניות שלנו. לכן, כשמתרגלים חשוב קודם כל להרגיש את עצמנו להתבונן פנימה לראות את עצמנו כפי שאנחנו. לזהות את הקצב שלנו, למצוא את הנשימה שלנו, לעשות את מה שנעים בגוף, את מה שמרגיש שלם ונכון כרגע.
הדיוק וההבנה נבנים עם הזמן ואם נתרגל בצורה שנעימה לנו יהיה לנו רצון לחוות עוד להמשיך לנוע, להתפתח ולהיות מדויקים ומודעים יותר בתרגול יוגה שלנו. אין שום סיבה לחוש כאב או אי נוחות ברגע שיש כאב זה אומר שעברתם את הסף שלכם. רוב הפציעות נגרמות מעודף אמביציה וחוסר הקשבה לגוף. אז תרגלו בהרמוניה עם הגוף והנשימה. תרגלו את מה שטוב לכם וזכרו שכל תהליך דורש הדרגתיות וחייבים להתחיל מהיסודות.
מהי יוגה בשבילי?
התשובה שלי לשאלה הזאת התרחבה ועם זאת נעשתה פשוטה יותר עם השנים. יוגה עבורי, היא מודעות שלמה ונקייה. יוגה היא פתיחה שמאפשרת זרימה ראויה של אנרגיה והיא יכולה לבוא לידיי ביטוי בכל תנועה יומיומית שלנו. יוגה היא חיבור ואיחוד בין כל הרבדים והחלקים שבנו. בתרגול התנועה והנשימה מתחברות ומהן נולד הקצב שלכם. הנפש והגוף מתחברים למהות הפנימית שלכם. התודעה והנשמה מתאחדות.
ביוגה יש לנו את האפשרות להכיר ולעבוד עם אנרגיות מנוגדות ומשלימות. ללמוד להשתרש בזמן שחלק אחר בנו צומח. לאפשר הרפיה יחד עם מתיחה. ליצור מרכז יציב שמיישב את הדעת שלנו. לגלות את היכולות האמתיות של הגוף שלכם בלי מאמץ גדול מדיי. כי, המפתח הוא לעבוד בהתאם ליכולות שלכם ולפעול בצורה שנעימה לגוף שלכם.
יתכן ששקענו בחיי היום יום. החיים נוטים להפוך לשגרה והתנועה שלנו לאוטומטית ולא מודעת איבדנו קצת את עצמנו. התמסרנו מבלי שבאמת הסכמנו לכך לקצב שהוא שלנו ומתוך זה באים כאבים גופניים ונפשיים תחושות של ריקנות או עצב עייפות ושלל סימפטומים לחוסר איזון. כל אלו הן קריאות של הגוף ושל הנפש לתשומת ליבנו ודעו לכם שאף פעם לא מאוחר מדיי להתעורר
למצוא בתוכנו חיות וחיוניות. לגלות מקום שקט ונעים להרפות בתוכו. המקום הזה נמצא בהישג יד מאחורי העפעפיים שלנו בתוך הגוף שלנו. בואו לגלות בעצמכם את הנתיב שלכם לאור, להוציא מהכוח אל הפועל, להוריד את התובנות והרוח לאדמה ועשייה.
עולם שלם של אור נמצא בתוכנו מחכה לרגע של בהירות וצלילות שבו נוכל להביט לתוכו.
יוגה – תרגול -התמדה וכוח רצון
אם התעורר בנו הרצון לשינוי אמתי ושלם עלינו להבין שהמפתח לשינוי אמתי נמצא בתרגול קבוע. תרגול יומיומי והתמדה מביאים לחיינו את יסוד האדמה - היכולת ליצור לעצמנו מסגרת ולצמוח מלוא תפארתנו לכל יעד שנבחר. חשוב להקשיב לגוף ולתרגל מתוך רצון אמתי ועם זאת ללמוד להבדיל בין רצון הגוף לבין התירוצים של השכל. המיינד שלנו חמקמק ומלא אשליות.
לעיתים אנו מספרים לעצמנו שאנחנו עייפים שאין לנו מוטיבציה שאנחנו לא מוכנים שאפשר לוותר רק להיום. אבל האמת היא שהרצון הגדול ביותר של הגוף הוא התפתחות והתפתחות נוצרת דווקא על ידי תנועה. מתוך התנועה תבוא ההרפיה והמנוחה.
השילוב של תנועה עם נשימה בקצב האישי שלכם מאפשרים תרגול אפקטיבי ברמה גבוהה. הגוף זוכר. יש לכל תא ושריר זיכרון ולכן ככל שתתמידו יותר יהיה לכם קל יותר לחזור למקומות שבהם הייתם פיזית ומשם להימתח להתגמש ולהתחזק.
למי מתאים שיעור פרטי ולא קבוצתי?
לאנשים עובדים מהבית, לאנשים עם סדר יום עמוס שרוצים להכניס את שלווה לחייהם בין פעילות אחת לשנייה, מי שמשתקם מפציעות ורוצה לעבוד על דברים ספציפיים שלא ניתנים לעבודה מרוכזת בשיעור קבוצתי, מי שמתבייש.
עם הזמן מצאתי שצורת הלימוד האפקטיבית ביותר היא שיעור אחד על אחד.
בקבוצה קל ללכת לאיבוד בתוך מכלול המתרגלים אין תמיד את האפשרות לתרגל בהתאם לרמה וליכולות של הגוף שלכם. בתרגול פרטי אתם יכולים לקבל את מירב תשומת הלב ולי יש את היכולת להפוך את ההרפיה לטיפול של נשימה מודעת דמיון מודרך ומגע.
