נשימה
נשימה היא הפעולה הראשונה שאנחנו עושים כשאנחנו מגיעים לעולם.
נשימתו של התינוק היא פתוחה ושלווה הרמונית ורציפה. הנשימה מקשרת אותנו אל החיים ומעניקה לנו תחושה של חיבור, אחדות וחיות. במהלך החיים, אנו לומדים לשלוט ברגשות ובחופש שלנו אנחנו לומדים להדחיק להפנים וכך באופן לא מודע אנחנו משפיעים על איכות הנשימה שלנו. כשאדם נושם נשימה מלאה איטית ופתוחה הוא בעצם פותח את עצמו לעולם והופך להיות רך רגיש ומלא חיים. האנרגיה מתפשטת מחוץ לעצמנו ובתוכנו ואנו הופכים להיות אחד עם הפעימה והנשימה של הבריאה כולה.
בעולם מהר מלא גירויים לכל החושים מצב של נשימה מלאה הוא אתגר. כבני אדם בוגרים אנחנו זהירים יותר, לא בוטחים באחרים ובעולם בקלות. אנו פועלים בצורה מחושבת ונותנים את החשיבות העיקרית לראש, לשכל ולפעולה המחשבתית הרחק מהבטן ממרכז החיות וכך, אנו יוצרים ניתוק מהאנרגיה הטבעית שלנו וחווים חוסר בטחון חרדה ניתוק פחדים ספקות בלבול ומתח שהם בעצם המאפיינים לשגרה בעולם המערבי. רגשות חסומים, טראומות וצרכים בסיסים מילדות שלא באו על סיפוקם גרמו לנו בשלב מסוים בחיינו לאבד את נשימתנו הטבעית את היכולת לחוות את החיים באופן ספונטני לסמוך על עצמנו ולהאמין בסביבה שלנו.
אנחנו המטפלים האולטימטיביים של עצמנו. יש לנו את היכולת המופלאה לבחור איך לקבל את החוויות שאנו חווים ולרפא כל חולי פיזי או נפשי דרך משהו פשוט כמו נשימה. הגוף שלנו זוכר הכול ונושא אתו את המטענים הרגשיים שלנו כל הרצונות שלא קיבלו ביטוי כל מה שהדחקנו ופחדנו להביא לאור הופך לחסימה אנרגטית ובשלב מסוים לחולי. איכות הריפוי ואיזון של נשימה שלנו נשכחו מאתנו ועם זאת יש בנו רצון פנימי להגיע להרמוניה ואחדות עם הבריאה הנשימה מזכירה לנו שאנחנו חלק מהפלא של העולם הזה שאנחנו מחוברים לכל מה שסביבנו וחולקים את אותו האוויר עם היצורים החיים האחרים בעולם. הנשימה שלנו היא בסיס למדיטציה להרפיה ליוגה וכל עבודה נכונה ומודעת עם הגוף.
הפרעות נשימה
למה יש לחלקנו בעיות נשימה? למה רבים חווים הפרעות כמו אסתמה קוצר נשימה? מי מפריע לנשימה שלנו?
קצת מביך להודות אבל אנחנו אלו שמפריעים לנשימה שלנו. תהליכים מנטאליים כמו חשיבה ובקרה, הרצון שלנו לשלוט בעולם שאנו חווים וברגשות שלנו מפריעים לאותה פעולה פשוטה וטבעית. כל תפקידנו כרגע הוא להרפות, ללמוד להכיל ליצור תנועה פנימה והכלה לא לצאת מחוץ לעצמנו אלא פשוט לתת לדברים לבוא אלינו. לקבל אותם ברכות ולהפנים אותם לשחרר את המיותר עם הנשיפה ולקבל את הקיים דרך השאיפה להרחיב את המודעות ואת הגוף באמצעות נשימה. להרגיש את עצמנו מבפנים.
אז בואו לרגע נעצום עיניים נשים בצד את כל המחשבות וההתרוצצות הבלתי פוסקת הזאת בתוך הראש ופשוט ננשום לרגע.
הייתי רוצה לחלוק אתכם מספר טכניקות פשוטות לנשימה מודעת, בקישורים להלן:
תרגיל 2: נשימה למרכז האנרגיה של הלב
